Entrenador de ciclismo, duatlón y triatlón de resistencia
Soy Bruno Fernández, director deportivo de ciclismo y triatleta. Preparo planes individuales con planificación semanal en TrainingPeaks y contacto directo por WhatsApp.
Sobre mí
Sé lo que es entrenar y competir porque lo he vivido. Soy ciclista desde pequeño y hoy compito en duatlón y triatlón.
Compagino el entrenamiento con Fragox Ingeniería, mi empresa de ingeniería, y me gusta mucho poder hacerlo: junto mis dos grandes pasiones. En las dos trabajo igual, con datos y con criterio.
Sigo ligado al mundo del ciclismo y formándome. Parte de ese trabajo lo puedes ver en @fragoxsport.
- Director deportivode ciclismo
- Titulaciónen nutrición deportiva
- Masajistadeportivo
Trayectoria
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Escuelas, cadetes y juniors
Victorias en cuatro comunidades del norte
Corrí en equipos de Asturias, Galicia y Valladolid, y gané carreras en Galicia, Asturias, Cantabria y País Vasco.
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Sub-23, dos temporadas
Podios en ciclismo y victorias en trail running
Podios en carreras de ciclismo y victorias en pruebas de trail running. En mi etapa como ciclista corrí también pruebas de carácter internacional y campeonatos de España.
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Después del ciclismo, antes del triatlón
Más de 10 maratones y más de 30 medias
Maratones como Madrid, A Coruña, Valencia o Logroño, más de 30 medias maratones y numerosas pruebas de 10 km, 5 km y otras distancias. En trail running, desde speed trail hasta ultras de larga distancia.
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Actualmente
Duatlón y triatlón, sin dejar de correr
Desde 2025, Liga de Duatlón y triatlones de todas las distancias, y sigo compitiendo en carrera a pie. Próximo reto: debut en distancia Ironman en 2027.
Por qué entrenar conmigo
Cercanía
Hablamos por WhatsApp. Si una semana se tuerce por trabajo, familia o cansancio, la ajustamos sobre la marcha.
Lo he vivido
He competido en ciclismo, en maratón, en trail y ahora en triatlón. Sé lo que pesa un bloque de carga y lo que cuesta encajarlo con el trabajo.
Datos, con criterio
Analizo e interpreto tus datos, pero no aplico reglas a ciegas. Las fórmulas generales no siempre se cumplen en las personas, y al final lo que te diferencia es justo lo que hay que entrenar.
Formación continua
Sigo ligado al ciclismo y formándome, para aplicar lo que funciona y dejar lo que no.
Qué entreno
CiclismoDisciplina principal
Carretera y montaña: subir mejor, sostener el ritmo y llegar con fuerza al final de las marchas de fondo y las carreras.
Duatlón
Carrera a pie y bici encadenadas. Repartimos la carga entre las dos disciplinas y entrenamos las transiciones.
Triatlón
Todas las distancias, con especial atención a la resistencia: construir la base, gestionar la fatiga y llegar al día de la prueba con una estrategia clara.
Servicios
Entreno a deportistas de todos los niveles: desde quien empieza hasta quien compite.
Plan mensual
Planificación continua, semana a semana, para entrenar con orden durante toda la temporada.
Plan trimestral
Un bloque de tres meses con un objetivo claro: construir base, mejorar un punto débil o llegar en forma a un momento de la temporada.
Preparación de una prueba
Un plan hacia una fecha concreta: marcha, duatlón o triatlón, con la puesta a punto de las últimas semanas.
Incluido en todos
- Planificación semanal en TrainingPeaks
- Comunicación directa por WhatsApp
- Ajustes según cómo respondes al entrenamiento
- Zonas de entrenamiento y su revisión
Online y en persona
Entreno principalmente online. Si estás en Asturias o cerca, podemos hacer en persona tests y mediciones en campo o con programas específicos.
Precios
Consúltame el precio al solicitarme en TrainingPeaks. En categorías inferiores (escuelas, cadetes y juveniles) adapto el precio.
La cabeza también se entrena
Colaboramos con Ramos Psicología.
Como muestran en su cuenta @deportivamente_oviedo, la psicología en el deporte es fundamental: para afrontar la presión de una competición, sostener la constancia durante meses o volver después de una lesión.
Cómo empezamos
Solicítame en TrainingPeaks
Entras en mi perfil de entrenador y me envías la solicitud.
Hablamos de tu objetivo
Qué prueba o reto tienes, para cuándo, cuántas horas puedes entrenar y cómo vienes entrenando. Elegimos la modalidad que encaja.
Recibes tu plan
Tu planificación semanal aparece en TrainingPeaks, sesión a sesión.
Seguimiento y ajustes
Hablamos por WhatsApp y ajusto las semanas según cómo respondas.
Blog
Artículos sobre entrenamiento, escritos desde lo que veo entrenando y compitiendo.
Entrenar con poco tiempo: cómo estructurar la semana
Con cinco o seis horas a la semana se puede mejorar mucho. La clave está en qué haces con ellas, no en sumar más.
Base aeróbica en invierno: por qué y cómo trabajarla
El invierno es el mejor momento para construir el motor. Qué es la base aeróbica, cómo la trabajo y cómo saber si está funcionando.
Preguntas frecuentes
¿Entrenas a deportistas de cualquier nivel?
Sí. Desde quien empieza hasta quien compite, en ciclismo, duatlón y triatlón. El plan parte de tu nivel actual, no de una plantilla.
¿Es online o también presencial?
Principalmente online: el plan en TrainingPeaks y el contacto por WhatsApp. Si estás en Asturias o cerca, podemos hacer en persona tests y mediciones en campo.
¿Necesito potenciómetro o pulsómetro?
No es imprescindible. Con potencia o pulso el trabajo es más preciso, pero también se puede planificar por ritmo y sensaciones. Lo decidimos al empezar, según lo que tengas.
¿Sirve si tengo poco tiempo para entrenar?
Sí. El plan se diseña con las horas que realmente tienes cada semana. Lo explico en el artículo Entrenar con poco tiempo.
¿Cuánto cuesta?
Consúltame el precio al solicitarme en TrainingPeaks. En categorías inferiores (escuelas, cadetes y juveniles) adapto el precio.
¿Cómo me pongo en contacto?
Solicítame como entrenador en TrainingPeaks; en mi perfil tienes mis datos y mis redes. También puedes escribirme por Instagram.
Solicítame como entrenador
El contacto empieza en TrainingPeaks. Allí tienes mi perfil, mis datos y mis redes.
- Instagram del proyecto@fragoxsport
- Mi cuenta personal@brunofragola